อยากให้น้องๆเว็บหรอยกูไกลมะเร็งเลยจัดให้ วิธีป้องกันมะเร็งเบื้องต้น

สมัยนี้คนในโลกเราเป็นมะเร็งกันเยอะมากๆเลยนะน้องๆ น้องที่เด็กๆอยู่อาจจะไม่เข้าใจ
ว่ามันใกล้ตัวมากขนาดนั้น แต่มันใกล้มาก คนส่วนมากที่เสียชีวิตไปกันก็เพราะมะเร็งนี่แหละ
โดยเฉพาะบ้านผม คุณก๋งคุณปู่Sleepไปด้วยมะเร็งทั้งสองคน ช่วงเวลาที่น่าเศร้าของโรคมะเร็ง
คือ ช่วงเวลาที่ลูกๆหลานๆรู้หมดว่าคนที่เรารักเป็นมะเร็งที่บอกไม่ได้ นี่สิเป็นสิ่งที่ทำให้
จิตใจหวั่นไหวที่สุดตอนที่เห็นคนอื่นเป็นมะเร็ง ตอนนี้พวกเรายังเด็กยังป้องกันกันทันครับ
เรามาดูแลตัวเองให้พ้นมะเร็งดีกว่า จะได้เอาฝีมือในการวาดตูนไปพัฒนาประเทศชาติคร๊าบ






1)           ไม่สูบ บุหรี่                                   
บุหรี่เป็นสาเหตุของการตายจาก มะเร็งถึง 30 % ถ้าไม่สูบบุหรี่ และไม่สูดดมควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไปได้ อัตราตายจากมะเร็งจะลดลงไปถึง 1/3

บุหรี่เป็นสาเหตุของ มะเร็งปอด ช่องปาก ลำคอ กระเพาะปัสสาวะ และตับอ่อน มะเร็งที่มีความสัมพันธ์กับบุหรี่มากที่สุดคือมะเร็งปอด  จากการศึกษาพบว่า บุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งปอดถึง 87 %


2)        เลี่ยงแสงแดด             
แสงแดดเป็นสาเหตุของมะเร็งผิว หนัง คนเกือบทุกคนได้รับแสงแดดส่วนใหญ่ก่อนอายุ 18 ปี
จึงควรหลีกเลี่ยงแสง แดดในช่วง 10.00-16.00 น.ตั้งแต่เด็ก ควรทายากันแดดก่อนออกไปกลางแจ้ง 30 นาที และสวมหมวก



3)        เลิกเหล้า                              
แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของมะเร็งลำ ไส้ใหญ่ เต้านม และตับ นอกจากนี้แอลกอฮอล์และบุหรี่(เมื่อเสพติดร่วมกัน)ยังเป็นสาเหตุของมะเร็ง ส่วนหู คอ จมูก
แนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์...) ถ้าเลิกไม่ได้จริงๆ อย่าดื่มเกินวันละ 1-2 ดริ๊งค์ (เทียบเท่าเบียร์ชนิดอ่อนประมาณ 1-2 กระป๋อง) การเลิกเหล้าไปเลยจะปลอดภัยกว่า เนื่องจากดื่มแล้วหยุดยาก...


4)        กินพืชผัก                  
กินผักและผลไม้วันละ 5 ส่วน (servings) ทุกวัน ผลไม้ 1 ส่วนมีขนาดประมาณอุ้งมือผู้ใหญ่(ไม่รวมส่วนนิ้วมือ) หรือเท่ากล้วยขนาดเล็ก 1 ผล
เคล็ดลับง่ายๆ คือ ให้หั่นผลไม้ เช่น แครอต ฯลฯ ไว้เป็นชิ้นๆ พร้อมกับน้ำจิ้มไขมันต่ำ หรือน้ำพริก วางไว้ในชั้นบนสุดของตู้เย็นให้สะดุดตา หรือจะจัดตะกร้าผลไม้หลากสี เช่น ส้ม กล้วย แอปเปิล ฯลฯ ตั้งไว้บนโต๊ะกินข้าว...ล่อตาล่อใจไว้ก่อน


5)        ตรวจสุขภาพ             
แนะนำให้ผู้ใหญ่ตรวจสุขภาพทุกปี เริ่มด้วยการประเมินความเสี่ยง (risk assessment) ว่า เป็นกลุ่มเสี่ยงสูงต่อมะเร็งชนิดใดชนิดหนึ่งหรือไม่ เช่น ผู้ชายที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้ามีความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น ผู้หญิงมีญาติพี่น้องสายตรง(แม่ พี่สาว น้องสาว)เป็นมะเร็งเต้านมมีโอกาสเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น ฯลฯ
การตรวจสุขภาพควรมีการให้คำแนะ นำอาหารสุขภาพ การเลิกบุหรี่ และการให้คำแนะนำทางพันธุกรรม


6)        ตรวจตัวเอง                
หลังจากประเมินว่า เป็นกลุ่มเสี่ยงสูงต่อมะเร็งหรือไม่แล้ว ควรตรวจร่างกายตัวเองทุกเดือน เช่น ผู้หญิง(อายุ 20 ปีขึ้นไป)ควรตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน ฯลฯ