ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
 

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
เปลี่ยนเทคติกการซ้อมวิ่งมาราธอนใหม่ (6-10 มิถุนายน 2013)  (อ่าน 756 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7050


On Nokia3315 with Firefox+


« เมื่อ: มิถุนายน 07, 2013, 02:30 »



เปลี่ยนเทคติกการซ้อมวิ่งมาราธอนใหม่ (6-10 มิถุนายน 2013)

หลังจากได้คอร์ตการฝึกจากพี่คนหนึ่งมาผมก็พยายามซ้อมตามโปรแกรม แต่แท้ที่จริงแล้วร่างกายยังมีจุดอ่อนที่ไม่สามารถเริ่มคอร์ตแบบนั้นได้จริงๆ ปัญหาของผมคือ "น้ำหนักตัว" ที่ต้องลดกว่า 10 กิโลก่อนจะวิ่งมาราธอนได้ดี 100จ๊อก100เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอีกโปรแกรมหนึ่ง

พฤหัสที่ 6 มิถุนายน 2013
วิ่ง100จ๊อก100 ไป 20 เที่ยว ในเวลาไม่เกิน 20 วินาที เล่นเอาขาเจ็บเพราะพื้นสนามไม่ดีและน้ำหนักตัวเราก็เยอะ แต่ถือว่าสำเร็จ สุดท้ายปิดด้วยวิ่งจ๊อกอีก 1800 รวมระยะทางทั้งหมดวันนี้วิ่งไป 9000 เมตร หรือ 9 กิโลเมตรนั่นเอง

ศุกร์ที่ 7 มิถุนายน 2013
ก่อนวิ่งฝนตกหนักมาก แต่เหลือเชื่อหลังจากนั้นท้องฟ้าสว่าง วันนี้มีอาการบาดเจ็บ เลยได้แค่วิ่งจ๊อกระยะทาง 9000 เมตรเท่านั้น แต่มีพี่เป้า อุ้มยศ มาวิ่งด้วยกันในวันที่ฝนพรำทีมชาติไทยครับสวดยอดไปเลยละท่าน วิ่ง 1800 ด้วยเวลาแค่ 3.40-3.50 เท่านั้น

เสาร์ที่ 8 มิถุนายน 2013


อาทิตย์ 9 มิถุนายน 2013


จันทร์ที่ 10 มิถุนายน 2013


Like (+134)     No (-0)

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 08, 2013, 12:19 โดย นายโอมนะจ๊อด »
Tags: ใหม่ มิถุนายน วิ่งมาราธอน การซ้อมวิ่ง ซ้อมวิ่ง มาราธอน การวิ่งมาราธอน 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์