เริ่มต้นการวิ่งมาราธอน ด้วยการฝึกลงหายใจ
วิ่งแบบใช้พลังควายไร้เทคนิคมานาน วันนี้วิ่งไปเล่นๆขำๆ และไปเจอกับตูนแห่งสวนสมเต็จผู้ที่เป็นดาวรุ่งพุ่งแรงอยู่ในตอนนี้
ด้วยพัฒนาการอันยอมเยี่ยม ตูนได้แนะนำสิ่งดีๆที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งอีกแล้วละครับ นั่นก็คือเรื่องของลมหายใจ
ที่ต้องมาเป็นอันดับแรก โดยมีเทคนิคการหายใจที่ตัวเองต้องค้นหาและเป็นจังหวะ โดยเน้นหายใจลึกและเป็นจังหวะนั้นเอง
สุดท้ายยังมีแถมสูตรการยืดกล้ามเนื้อเพือให้วิ่งได้นานอีกด้วย แบบนี้ไม่ธรรมดาจริงๆคนคนนี้ สรุปการวิ่ง 2 วันที่ผ่านมาก็คือ
วันแรก 9000 เมตร ส่วนวันที่ 2 จัดไป 10800 เมตร รวม 19800 เมตร
สนามวิ่งของผมสวนสมเด็จย่านนทบุรี
400 เมตร 9 รอบ : 1.50 นาที / 1.45 / 1.43 / 1.37 /
1600 เมตร 3 รอบ : 8.45 นาที / 08.30 / 08.20 /
5400 เมตร : 27.06 นาที
1000 เมตร : 55.11 นาที
60 นาที : 9.7 กิโลเมตร / 9.0 /
120 นาที : 18.9 กิโลเมตร / 15.2 / 18.7 /
180 นาที : 24.0 กิโลเมตร / 25.0 /
มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)
มีนาคม 272100 เมตร (272.1 กิโลเมตร)
เมษายน 204600 เมตร (204.6 กิโลเมตร)
ระยะทางสะสมของปี 2013 = 977500 เมตร
เริ่มต้นการวิ่งมาราธอน ด้วยการฝึกลงหายใจเอกปรัชญามาหรือจะเท่า คนซ้อมวิ่งที่คิดปรัชญาได้เอง6 วันที่ไม่ได้วิ่ง 144 ชั่วโมง ที่อยู่แต่กับงานแต่ง ไปซ้อมวิ่ง เจอเด็กโรคจิตที่น่าสงสาร แถมวิ่งไม่ตรงเป้าหมายยังมีเรื่องอื่นให้ทำอีกเยอะนอกจากการวิ่งมาราธอน แต่วันนี้จัดไป 10800 เมตรวันแรกซอมวิ่งมาราธอนแบบเบาๆ 15 กิโล วันที่สองลงวิ่งกับทีมชาติสถิติการซ้อมวิ่งมาราธอน วันที่ 1-6 พฤษภาคม 2556
การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนเมษายน 2013การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนมีนาคม 2013การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนกุมภาพันธ์ 2013การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนมกราค
