ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
 

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
เทรนการวิ่งออกกำลังกายให้แม่ ได้ทดแทนบุญคุณคุณแม่ได้สุขภาพ  (อ่าน 996 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7050


On Nokia3315 with Firefox+


« เมื่อ: เมษายน 30, 2013, 11:22 »



เทรนการวิ่งออกกำลังกายให้แม่ ได้ทดแทนบุญคุณคุณแม่ได้สุขภาพ

มีอาการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้า วันนี้เลยไม่อยากวิ่งอะไรเยอะ ก็เลยมาเป็นเทรนเนอร์ในการวิ่งให้กับแม่ แนะนำเทคนิคต่างๆด้านการวิ่ง ตั้งแต่การวิ่งเท้า การวางแขน การจับจังหวะ การเริ่มต้นวิ่งระยะไกล โดยหลักสูตรวันนี้ให้วิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ถ้าหากพัก 1 นาที ต้องวิ่งเพิ่ม 1 กิโลเมตร งานนี้ให้คุณแม่เลือกเอาเอง ระยะทางทั้งหมดในวันนี้ 7200 กิโลเมตร หวังว่าจะได้กลับมาวิ่งขำขำแบบนี้กันอีกครั้ง






400 เมตร 9 รอบ : 1.50 นาที
1600 เมตร 3 รอบ : 8.45 นาที / 08.30 / 08.20 /
5400 เมตร : 27.06 นาที
1000 เมตร : 55.11 นาที
60 นาที : 9.7 กิโลเมตร / 9.0 /
120 นาที : 18.9 กิโลเมตร / 15.2 / 18.7 /
180 นาที : 24.0 กิโลเมตร / 25.0 /

มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)
มีนาคม 272100 เมตร (272.1 กิโลเมตร)
ระยะทางสะสมของปี 2013 = 882300 เมตร


การวิ่งก่อนหน้านั้น
เทรนการวิ่งออกกำลังกายให้แม่ ได้ทดแทนบุญคุณคุณแม่ได้สุขภาพ
ตั้งเป้าการซ้อมวิ่งมาราธอนที่ 30 กิโล แต่วิ่งได้ 25 กิโล อนาถถถ!!!
ชมรมวิ่งสวนสมเด็จย่านนทุบรี วิ่งมาราธอนพอใช้ได้ แต่ความฮาเป็นที่ 1
วิ่งมาราธอน วิ่งมาราธอน วิ่งมาราธอน อย่าอ้างรองเท้าวิ่งห่วย
กลอนน้อยใจ กลอนให้กําลังใจ กลอนห่วงใย สำหรับคนมีความรัก
บิ้วอารมณ์ก่อนวิ่งมาราธอน ด้วยเกมคุณยายวิ่งเก็บเหรียญ!!!
ดวลกับอุ้มยศ กิจอุดม นักวิ่งทีมชาติไทย
Marathon For Inspiration [คำคมภาษาอังกฤษวันนี้]
จิตใจไม่พร้อม กายมันก็ไม่พร้อมด้วย [เรื่องจริงผ่านจอ]
หวนคืนสู่สนามวิ่งชื่อนี้ีแต่ความลำบาก (มาราธอนอัพเดท)
รองเท้าวิ่ง + ชายทะเล + ถนนลาดยาง + ถนนคอนกรีต กับการวิ่งมาราธอน
สถิติการวิ่ง 10 กิโลเมตรของผมครั้งแรกใช้เวลา 55 นาที (คนอื่นกี่นาทีไม่รู้)
วิ่งออกกำลังกาย 15 นาทีกับวามสุขที่ได้มาในระยะเวลาสั้นๆ
10 ข้อการเตรียมตัวก่อนซ้อมวิ่งระยะไกลมาราธอน 120 นาที
เว้นว่างการซ้อมวิ่งมา 3 วัน กลับมาซ้อมวิ่งมาราธอน เจออะไรบ้าง
วิ่งออกกำลังกายที่ไหน ต้องที่นี่เลย!!! สวนสมเด็จย่านนทบุรี
ร่างกายยังไม่พร้อมที่จะซ้อมวิ่งมาราธอน
การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนมีนาคม 2013


Like (+134)     No (-0)

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: เมษายน 30, 2013, 11:29 โดย นายโอมนะจ๊อด »
Tags:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์