ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
 

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
รองเท้าวิ่ง + ชายทะเล + ถนนลาดยาง + ถนนคอนกรีต กับการวิ่งมาราธอน  (อ่าน 1312 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7050


On Nokia3315 with Firefox+


« เมื่อ: เมษายน 12, 2013, 10:25 »



รองเท้าวิ่ง + ชายทะเล + ถนนลาดยาง + ถนนคอนกรีต กับการวิ่งมาราธอน

กลับบ้านที่ภาคใต้ ยังมีความคิดที่จะวอร์มร่างกายตัวเองให้พร้อมอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะในเรื่องของการซ้อมวิ่งมาราธอน ส่วนประกอบของซ้อมวิ่งในวันนี้อาจจะดูแปลกๆแตกต่างจากวันอื่นที่เคยมีมา นั่นก็คือ รองเท้าวิ่งที่ผมเตรียมคู่เก่าๆมา Reebok ชายทะเลคือบ้านของผมอยู่ติดชายทะเล ถนนลาดยางเป็นถนนที่ใช้วิ่งส่วนหนึ่ง วิ่งแล้วสบายเท่ามากเลยทีเดียว ส่วนถนนคอนกรีตเป็นถนนในซอยพื้นแข็งวิ่งแล้วเจ็บขา สรุปแล้ววันนี้ผมวิ่งไปทั้งหมด 4000 เมตรโดยประมาณ สดชื่นสมองปลอดโปร่งมากเลยทีเดียว ขอบคุณกีฬาวิ่งที่ทำให้ช่วงเวลาดีๆมีได้เสมอ

400 เมตร 9 รอบ : 1.50 นาที
1600 เมตร 3 รอบ : 8.45 นาที / 08.30 /
5400 เมตร : 27.06 นาที
1000 เมตร : 55.11 นาที
60 นาที : 9.7 กิโลเมตร /
120 นาที : 18.9 กิโลเมตร / 15.2 / 18.7 /
180 นาที : 24.0 กิโลเมตร

มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 272100 เมตร (272.1 กิโลเมตร)
ระยะทางสะสมของปี 2013 = 767400 เมตร



การวิ่งก่อนหน้านั้น
รองเท้าวิ่ง + ชายทะเล + ถนนลาดยาง + ถนนคอนกรีต กับการวิ่งมาราธอน
สถิติการวิ่ง 10 กิโลเมตรของผมครั้งแรกใช้เวลา 55 นาที (คนอื่นกี่นาทีไม่รู้)
วิ่งออกกำลังกาย 15 นาทีกับวามสุขที่ได้มาในระยะเวลาสั้นๆ
10 ข้อการเตรียมตัวก่อนซ้อมวิ่งระยะไกลมาราธอน 120 นาที
เว้นว่างการซ้อมวิ่งมา 3 วัน กลับมาซ้อมวิ่งมาราธอน เจออะไรบ้าง
วิ่งออกกำลังกายที่ไหน ต้องที่นี่เลย!!! สวนสมเด็จย่านนทบุรี
ร่างกายยังไม่พร้อมที่จะซ้อมวิ่งมาราธอน
การซ้อมวิ่งมาราธอนเดือนมีนาคม 2013


Like (+134)     No (-0)

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: เมษายน 18, 2013, 01:52 โดย นายโอมนะจ๊อด »
Tags:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์