ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
 

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งที่ 14 และ 15 ของปี 2013  (อ่าน 996 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7050


On Nokia3315 with Firefox+


« เมื่อ: มกราคม 20, 2013, 08:05 »



เมื่อวานลืมบันทึกเพราะหลับลืม ของย้ำสเตปการซ้อมกันก่อนแล้วกันนะครับ เออเมื่อวานผมวิ่งจ๊อกกี้แบบขำขำไม่เอาอะไร วิ่งไป 9000 เมตรไม่ได้จับเวลาอะไรทั้งสิ้นครับ สำหรับการซ้อมวิ่งมาราธอนแบบเต็มขั้นวันนี้วิ่งระยะทางรวมทั้งหมด 12600 เมตร โดยช่วงแรกผมวิ่ง 1600 เมตร 3 รอบติด โดยทำการจับเวลาไม่ให้เกิน 8 นาที ก็ถือว่าโอเครอบแรก 7.45 รอบสอง 8.00 รอบสาม 8.20 ไมไหวจริงๆรอบที่ 3 หลังจากนั้นก็วิ่ง 5000 เมตรต่อเนื่องไม่ให้เกิน 30 นาทีก็เกินมานิดหน่อย จบสิ้นกันเสียทีการซ้อมวิ่งมาราธอนในวันนี้


ระยะทางสะสมของปี 2013 = 152800 เมตร



บันทึกก่อนหน้านี้
ซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งที่ 14 และ 15 ของปี 2013
โทษของการออกกําลังกายมากเกินไป +ซ้อมวิ่ง 13
ทางแยกของคำว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กับเพื่อการแข่งขัน
สถิติยืนพื้น 1600 เมตร 7:43 นาที การซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งที่ 11
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
การซ้อมวิ่งกับเพื่อนๆทำให้วิ่งได้ดีกว่าเดิมเยอะ ซ้อม 9
วิ่งสวนสมเด็จย่านนทบุรี ถ้าโชคดีจะเจอตัวเหี้ยยาว 2 เมตร ซ้อมวิ่งครั้ง 8
เมื่อผมซ้อมเทคนิคการวิ่งมาราธอน จนลืมพักร่างกาย ซ้อม7
จิตใจไม่สงบก็ยากที่จะวิ่งมาราธอนได้ (ทำไงดี) +การซ้อมครั้งที่ 6
ครั้งที่ 5 กับการซ้อมวิ่งมินิมาราธอน จะวิ่งต้องมีเป้าหมาย!!!
ซ้อมวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 4 อากาศหนาววิ่งยากกว่าอากาศร้อน
ซ้อมครั้งที่ 3 ของปี เห็นคนอื่นวิ่งแล้วอนาถตัวเอง
ซ้อมวิ่งไม่เพื่อสุขภาพแต่เพื่อไตรกีฬาวันที่ 1 และ 2 ปี 2013


Like (+134)     No (-0)

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 20, 2013, 08:12 โดย นายโอมนะจ๊อด »
Tags:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์