ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
 

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว  (อ่าน 1826 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7050


On Nokia3315 with Firefox+


« เมื่อ: มกราคม 15, 2013, 12:29 »



วันนี้ผมก็ไปซ้อมวิ่งเหมือนเดิมละนะที่สวนเดิมๆของผมย่านนนทบุรี วันนี้วิ่งไป 11000 เมตร วันนี้ได้พบกับคำตอบที่ว่าทำไมการวิ่งถึงเป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียวได้อีกด้วย ทั้งๆที่เราเห็นนักวิ่งส่วนมากขาใหญ่ อันที่จริงแล้วการวิ่งแบ่งออกเป็น 2 ประเภทครับคุณผู้อ่าน

1.การวิ่งระยะสั้น
2.การวิ่งระยะยาว


การวิ่งระยะสั้นนั้นจะเน้นการระเบิดพลังและต้องใช้พลังเป็นจำนวนมากในเวลาอันสั้นทำให้ต้องสร้างกล้ามเนื้อที่มีใหญ่และสามารถปล่อยพลังได้ทีละมากๆโดยไม่เน้นการใช้งานเวลานาน ทำให้ขาใหญ่ พวกนี้จะวิ่งระยะไกลไม่ดีเท่าคนขาเล็ก สำหรับการวิ่งระยะยาวอย่างการวิ่งมาราธอน จะสร้างกล้ามเนื้อแบบทนทาน โดยกล้ามเนื้อจะหดเล็กลงเพื่อความทนในการวิ่งระยะไกล จะเห็นได้ว่านักวิ่งระยะไกลจะตัวเล็กและขาเล็กกันทุกคน โดยไม่มีข้อยกเว้น วิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียวเลยจบลงด้วยปราการฉะนี้

ระยะทางสะสมของปี 2013 = 97400 เมตร



บันทึกก่อนหน้านี้
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
การซ้อมวิ่งกับเพื่อนๆทำให้วิ่งได้ดีกว่าเดิมเยอะ ซ้อม 9
วิ่งสวนสมเด็จย่านนทบุรี ถ้าโชคดีจะเจอตัวเหี้ยยาว 2 เมตร ซ้อมวิ่งครั้ง 8
เมื่อผมซ้อมเทคนิคการวิ่งมาราธอน จนลืมพักร่างกาย ซ้อม7
จิตใจไม่สงบก็ยากที่จะวิ่งมาราธอนได้ (ทำไงดี) +การซ้อมครั้งที่ 6
ครั้งที่ 5 กับการซ้อมวิ่งมินิมาราธอน จะวิ่งต้องมีเป้าหมาย!!!
ซ้อมวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 4 อากาศหนาววิ่งยากกว่าอากาศร้อน
ซ้อมครั้งที่ 3 ของปี เห็นคนอื่นวิ่งแล้วอนาถตัวเอง
ซ้อมวิ่งไม่เพื่อสุขภาพแต่เพื่อไตรกีฬาวันที่ 1 และ 2 ปี 2013


Like (+134)     No (-0)

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 17, 2013, 02:37 โดย นายโอมนะจ๊อด »
Tags: การซ้อมวิ่งมาราธอน วิ่งมาราธอน มาราธอน วิธีลดน่องใหญ่ วิธี ลดต้นขา ลดต้นขา ลดน่องใหญ่ น่องเรียว 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์