หน้าแรก
คำค้นหา
รูปภาพ
ปฏิทิน
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
สมัครสมาชิกเว็บหรอยกูเกมส์ออนไลน์
เว็บการ์ตูนหรอยกู
|
อารยธรรมหรอยกูโบราณ
|
กีฬานะเนี้ย
|
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
หน้า: [
1
]
ลงล่าง
พิมพ์
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
(อ่าน 1957 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายโอมนะจ๊อด
Administrator
ออฟไลน์
กระทู้: 7050
On Nokia3315 with Firefox+
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
«
เมื่อ:
มกราคม 15, 2013, 12:29 »
วันนี้ผมก็ไปซ้อมวิ่งเหมือนเดิมละนะที่สวนเดิมๆของผมย่านนนทบุรี วันนี้วิ่งไป 11000 เมตร วันนี้ได้พบกับคำตอบที่ว่าทำไมการวิ่งถึงเป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียวได้อีกด้วย ทั้งๆที่เราเห็นนักวิ่งส่วนมากขาใหญ่ อันที่จริงแล้วการวิ่งแบ่งออกเป็น 2 ประเภทครับคุณผู้อ่าน
1.การวิ่งระยะสั้น
2.การวิ่งระยะยาว
การวิ่งระยะสั้นนั้นจะเน้นการระเบิดพลังและต้องใช้พลังเป็นจำนวนมากในเวลาอันสั้นทำให้ต้องสร้างกล้ามเนื้อที่มีใหญ่และสามารถปล่อยพลังได้ทีละมากๆโดยไม่เน้นการใช้งานเวลานาน ทำให้ขาใหญ่ พวกนี้จะวิ่งระยะไกลไม่ดีเท่าคนขาเล็ก สำหรับการวิ่งระยะยาวอย่างการวิ่งมาราธอน จะสร้างกล้ามเนื้อแบบทนทาน โดยกล้ามเนื้อจะหดเล็กลงเพื่อความทนในการวิ่งระยะไกล จะเห็นได้ว่านักวิ่งระยะไกลจะตัวเล็กและขาเล็กกันทุกคน โดยไม่มีข้อยกเว้น วิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียวเลยจบลงด้วยปราการฉะนี้
ระยะทางสะสมของปี 2013 =
97400 เมตร
บันทึกก่อนหน้านี้
การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
การซ้อมวิ่งกับเพื่อนๆทำให้วิ่งได้ดีกว่าเดิมเยอะ ซ้อม 9
วิ่งสวนสมเด็จย่านนทบุรี ถ้าโชคดีจะเจอตัวเหี้ยยาว 2 เมตร ซ้อมวิ่งครั้ง 8
เมื่อผมซ้อมเทคนิคการวิ่งมาราธอน จนลืมพักร่างกาย ซ้อม7
จิตใจไม่สงบก็ยากที่จะวิ่งมาราธอนได้ (ทำไงดี) +การซ้อมครั้งที่ 6
ครั้งที่ 5 กับการซ้อมวิ่งมินิมาราธอน จะวิ่งต้องมีเป้าหมาย!!!
ซ้อมวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 4 อากาศหนาววิ่งยากกว่าอากาศร้อน
ซ้อมครั้งที่ 3 ของปี เห็นคนอื่นวิ่งแล้วอนาถตัวเอง
ซ้อมวิ่งไม่เพื่อสุขภาพแต่เพื่อไตรกีฬาวันที่ 1 และ 2 ปี 2013
Like
(+134)
No
(-0)
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 17, 2013, 02:37 โดย นายโอมนะจ๊อด
»
Tags:
การซ้อมวิ่งมาราธอน
วิ่งมาราธอน
มาราธอน
วิธีลดน่องใหญ่
วิธี ลดต้นขา
ลดต้นขา
ลดน่องใหญ่
น่องเรียว
หน้า: [
1
]
ขึ้นบน
พิมพ์
กระโดดไป:
เลือกหัวข้อ:
-----------------------------
อารยธรรมหรอยกูโบราณ
-----------------------------
=> รวมงานชาวหรอย
=> การวาดการ์ตูน
=> คุยเรื่องการ์ตูน
===> ประวัติการ์ตูนญี่ปุ่น
===> รายชื่อหนังสือการ์ตูน
=> ข่าวการ์ตูน
=> RoiGOo Event
=> RoiGOo Fighting
=> โชว์การ์ตูน
=> โชว์รูปการ์ตูน
=> โชว์รูปการ์ตูนผู้หญิง
=> โชว์การ์ตูนอนิเมชั่น
=> การ์ตูนหรอยกู
=> การ์ตูนนอกสภา
=> สภากาแฟหรอยกู
=> Meeting หรอยกูเกยตื้น
=> ภาพยนตร์หรอยๆ
=> เกมส์แฟลชฮาๆ
=> สารบัญเว็บแห่งหรอยกู
=> เก็บตก - HOW TO
=> เที่ยวไปด้วยกัน
=> กีฬานะเนี้ย
=> แนะนำหนังสือ
=> การเรียนและการศึกษา
Powered by SMF 1.1.11
|
SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Sitemap
เว็บหรอยกูดอตคอม เว็บการ์ตูนที่หล่อที่สุดในโลก
การ์ตูน
การ์ตูนหรอยกู ชุมชนคนวาดการ์ตูน สังคมคนวาดการ์ตูนออนไลน์
กำลังโหลด...